你知道讓孩子早點睡,會讓孩子更健康嗎?

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研究顯示睡眠時間較長的孩子休息更充分,得到肥胖症的機率較低,繼續往下看如何讓孩子早睡的妙招!

 

科學家很早就發現睡眠不足的孩子長大後罹患肥胖症的機率很高,也有新的研究發現太晚睡也有可能引起肥胖症。

研究觀察了 977 個孩童,發現上床時間較早的孩子休息較充足,也較少有睡眠障礙,例如半夜驚醒,或是很難入睡的現象。睡眠也會幫助孩子的大腦發育,間接幫助學習狀況與表現。

所以要怎麼讓小孩早點上床睡覺?這裡列出了一些讓小孩提早上床睡覺的妙招:

你知道讓孩子早點睡,會讓孩子更健康嗎?

1. 規律的睡覺時間非常重要

你知道讓孩子早點睡,會讓孩子更健康嗎?

妳可以從要求孩子睡前刷牙開始,建立睡覺的習慣,接著讓他們挑本床前故事書再哄他們睡覺。規律的時間會建立架構,可以幫助孩子意識到自己該睡覺了。

 

2. 睡前把所有電子設備收起來

你知道讓孩子早點睡,會讓孩子更健康嗎?

對年紀較大的孩子,務必要在他們睡前把手機、電腦或平板都收好,睡覺時間就應該休息,但如果他們繼續用這些電子設備,可能會讓他們太晚睡,規定他們睡前一定要把這些設備收好。

 

3. 以身作則

你知道讓孩子早點睡,會讓孩子更健康嗎?

是的,即使成人也需要早睡,需要充足睡眠。要讓孩子知道睡眠的重要,就是身體力行的實踐它,如果你習慣晚睡,一開始可能會很難做到,但如果你真的希望孩子早睡,就要做給他們看。相信我,對父母而言睡眠時間比什麼都還寶貴,多幾個小時的睡眠是賺到啊!