結婚對妳而言不只是身份的改變,生活也完全不同了。獨立慣了的妳,開始要考慮家人的感受;本來不是問題的問題,卻因生活習慣不同而讓妳覺得備受挑戰。
新婚本身已經很不容易了,如果一同生活的家人,例如公公或婆婆,缺乏同理心、不尊重妳,該怎麼辦?
首先,妳該為自己建立個人界線(personal boundaries)

建立個人界線的預備動作
- 侵犯妳的個人界線的對象,是什麼角色?好好的思考自己是如何看待這個對象的,公公與婆婆不是妳的爸媽,是妳的先生的爸媽,妳和公婆的感情需要時間建立,最接近這種關係的角色是朋友?師長?從妳的生活經驗中找到一個讓妳感覺類似的對象,以他做為參考依據。
- 這個對象會改變嗎?就妳的觀察,公公或婆婆是可能改變自己的人嗎?他對你的情緒或感覺有沒有反應?他有意願改變你們的關係嗎?
內心有了以上問題的答案之後,就可以開始建立個人界線
如何建立個人界線
首先,對媳婦而言,要對公婆建立個人界線是難度很高的事(先給自己愛的鼓勵!),台灣的婚姻結構還是將公婆視為權威角色,舊時代公婆不尊重媳婦甚至是天經地義的事情!以下有幾點可以協助妳建立個人界線:
- 設定清楚明瞭的界線:自己清楚哪些事情可以接受,哪些事情不能接受,並且堅守原則。堅守原則一點都不容易,許多人以和諧為前提會告訴自己「這次就算了」,但妳的不斷讓步其實就是在鼓勵對方不用尊重妳。堅持自己的原則,用和緩的態度傳達出來,才算建立界線。
- 提筆寫下覺得自己不被尊重的事情:每次覺得自己不被尊重就寫下來,養成紀錄的習慣,這會讓妳更容易發現自己的盲點,以及對方的模式,這對溫和溝通有很大的幫助。可以進一步寫下自己堅持自己界線的時刻,妳會發現自己一次比一次勇敢、一次比一次輕鬆。
- 接受對方不和善的反應:不是每個人都喜歡被拒絕,尤其是自認為權威角色的長輩們。妳的堅持會引起反彈,這是非常正常的。當然沒有人喜歡被情緒化的對待,把對方的反應記錄下來,用一點耐心等待,有一天你會發現他們竟然毫無反應。
- 避免迎合對方、隨之起舞:請別誤解,這不是要妳冷若冰霜。家人之間的互動還是可以溫暖又豐富, 但這不代表妳要放棄自己的立場,同意對方。妳的意見也一樣重要,每次的交流都是更了解彼此的機會,不要放棄這樣的機會。
- 尋求客觀意見:如果妳覺得已經不被尊重很久了,有很大的機率妳已經失去了對公婆的信任,很有可能對方做什麼事都讓妳不順眼。這代表是尋求幫助的時候了。請尋求第三方單位的意見,不要找妳的爸媽(他們一定會站在妳這裡,或是他們的客觀會讓你覺得不被支持),同樣的,也不要找你的朋友。這時候請尋求專業心理師或社工的幫助,他們受過專業訓練,能協助妳在一團情緒中理出頭緒。

請記得,婚姻是妳和先生的,妳和公婆的關係絕對不同於妳先生與他自己爸媽的關係,妳可以與先生傾吐,但不要期待他能理解(如果妳的先生非常理解,太棒了!恭喜妳!)。
先生們,請試著理解你的妻子會有這些困擾,是因為她將你和她的關係放在第一順位,你們的婚姻對她來說是最重要的,重要到可以放棄在乎他人的觀感!請傾聽、支持,當妻子說她過年好累,買張 SPA 券讓她放鬆一下;當妻子為了你爸媽的事情煩惱,請讓她知道,她不需那麼努力的改變自己,原本的樣子就很棒了!
參考:PsychCentral
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