【媽媽教室】剖腹產後護理(下)

放輕鬆。給身體恢復正常的機會。剖腹產的恢復過程急不得。

延續上篇:剖腹產後護理(上)

伊麗莎白醫學中心婦女生育與胎兒中心 (Women Fertility & Fetal Centre, Mount Elizabeth Medical Centre) 的譚安博士,給剖腹生產手術後、面臨恢復過程的媽媽們幾個忠告。

什麼時候可以開始運動?

是的,我們知道你迫不及待想穿上跑步鞋,好盡快恢復產前的曼妙身材。然而,如前所述,剖腹生產的恢復不能急。譚醫師建議,六週後才開始恢復運動。並從緩慢而簡單的運動項目開始。

大多數的媽媽會持續回診六週的時間,讓醫師檢查傷口恢復得是否順利。這是你詢問醫師是否能開始運動的好時機。

在這個期間,譚醫師建議你在感覺準備好的時候,進行骨盆底肌肉的練習。術後的一周是個很好的時間點。

雖然媽媽們通常會專注在能減肥的運動上,但譚醫師強調,歷經剖腹生產的女性應該專注於恢復核心肌群還有骨盆底肌肉的力量。應該在嘗試跑步之前開始做這些運動。

記住每個人都不一樣。即使是同一個人,每次剖腹生產後復原情況也會不一樣。如果六週後醫生允許你開始運動,如果運動時感到疼痛或大量出血,請立刻停止。專注於恢復過程,等到在身體準備就緒時才能開始運動。

別擔心,如果你真的很在意產後的身材,塑身衣是一個可以考慮的選擇。

可以做愛嗎?

譚醫師的看法是術後可以開始做愛與運動的時間點很相似。約要六週之後才能恢復性行為。

未滿六周不應進行性行為。因為會有感染的風險,也可能導致正在癒合的傷口撕裂。 還要記住,即使產後生理期還沒有來,也有可能會懷孕。

另一方面,請採取任何適合你和伴侶的必要避孕措施。你不應該在剖腹生產之後立刻懷孕。

何時可以再次懷孕?

這個問題可能有不同的答案。譚醫師說,剖腹生產後至少應等待六個月才適合再次懷孕,最好在第一次剖腹產後的 18 個月之後再次懷孕。

放輕鬆。給身體恢復正常的機會。剖腹產的恢復過程急不得。

產後可以按摩嗎?

產後按摩越來越受歡迎。 許多媽媽認為產後按摩不但有助於剖腹產後的恢復過程,還可以減肥。

譚醫師說可以放心享受產後按摩,但一定要小心,因為產後按摩也包含子宮按摩。另外至少等待六周的回診結果,得到你的婦產科醫生同意之後再進行。

剖腹手術後的小提醒

飲食

譚醫師建議吃好的蛋白質和好的脂肪來幫助恢復。鋅和維他命 C 是有助組織修復的微量營養素。有些醫生也可能開維他命 E 補充品。在此期間也最好避免吃海鮮。

傷口護理

當你在醫院時,護士每天都會幫你清理傷口。你回家後,也應保持傷口乾燥。通常建議使用一種防水貼布,防止傷口碰水。你不應在傷口上塗抹肥皂。

手術後七到十天左右,你要回去拆線。醫生可能開凝膠類的藥膏來潤滑傷口,並防止疤腫成形。這也有助於外部傷口的恢復。

拆線後,可以淋浴、讓水或肥皂流過傷口。 但是,仍要小心不要摩擦傷口。在恢復的初期,不要用太熱的水接觸到傷口。

手術後的束腰

手術後的第二天,醫生很可能會要求你穿上束腰。它能提供適當的支撐,並防止傷口有太多動作。相信我,如果你想咳嗽,這會很方便。

束腰能使傷口不會撕裂或爆裂,也有助於收緊鬆弛的皮膚,並防止胃下垂損傷新形成的傷口,也可以減少瘢痕組織的形成。

 

請保持耐心。你花了九個月時間懷孕,腹部自然地伸展開來。 雖然剖腹產後,寶寶好像是從夾鍊袋裡輕鬆出生,但腹部肌肉並不會自動回到產前的狀態。

恢復需要時間。 剖腹產後的恢復過程是漸進的。所以請給自己足夠的時間,癒合、復原並相信自己能回到懷孕之前的狀態。

 

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