孩子咳整夜，媽媽就整夜無法睡，聽著孩子濃稠的痰音與難以平息的劇烈咳嗽，明明止咳藥水才剛喝，到底還能怎麼做？
坊間有太多強調立即見效的止咳成藥，但聰明的媽媽都知道，只要是藥物都有副作用，能盡量給孩子自然無毒的環境越好。也有越來越多受專業醫學訓練的醫師、營養師呼籲天然食物的重要。推薦閱讀｜營養師呼籲爸媽和抗生素說ＮＯ
以下是天然的止咳食譜，簡單方便又有效！
蘋果大蒜精華食譜
- 大顆蘋果削皮去籽切半、大顆洋蔥切半、4~5顆大蒜剝皮後洗淨
- 洗淨、不加水，放入電鍋蒸20分鐘（外鍋加一杯水）
- 把蘋果、洋蔥、大蒜拿掉，碗底的湯就是精華！
- 一天喝一次就夠囉！
別小看這一小碗湯，是滿滿的抗氧化免疫增強精華！
蒸好的湯有蘋果的香氣和洋蔥的甜味，孩子很喜歡，在新加坡媽咪社群中一片好評！
和我們分享食譜的媽媽說：
不少媽媽試過，覺得很有效！但有些孩子抗拒大蒜的味道，這就沒辦法了。
天然食物的治癒關鍵
為什麼蘋果、大蒜和洋蔥有治療咳嗽的功效？
增強抵抗力重點
感冒、咳嗽是體內再跟病原作戰的症狀，除了充分休息之外，以下這些方法都可以讓感冒快快過去：
- 多補充水分
- 研究指出蜂蜜可以幫助紓緩鼻塞與喉嚨痛（研究於此），但請注意一歲以下的寶寶請避免蜂蜜，可能會造成食物中毒（醫師解說）
- 攝取富含維他命Ｃ的食物：奇異果、葡萄柚、木瓜、甜椒或地瓜都是很棒的營養來源。喉嚨痛難以吞嚥可以打成泥狀或果汁。
- 少吃糖類與牛奶，這兩種食物都容易讓粘膜過度分泌，造成鼻塞。
文章轉譯自：theAsianparent Singapore
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