哺乳與咖啡因:餵母奶的媽咪可以喝咖啡嗎?

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家有新生兒的媽媽睡眠不足是常態,每個媽咪都懷念從前可以用一杯咖啡喚醒腦細胞的日子。但還在哺乳的階段喝咖啡對寶寶有影響嗎?

家有新生兒的媽媽睡眠不足是常態,每個媽咪都懷念從前可以用一杯咖啡喚醒腦細胞的日子。但還在哺乳的階段喝咖啡對寶寶有影響嗎?

哺乳與咖啡因:喝咖啡安全嗎?

許多哺乳媽咪因為餵寶寶母奶而對自己的飲食十分節制,喝到有咖啡因的飲料就自責不已。但根據醫師的說法,少量的攝取咖啡因對寶寶是沒有影響的。

美國泌乳顧問 Molly Peterson 說:「咖啡因可能影響寶寶多方面的發育,你必須注意自己攝取咖啡因後,寶寶會出現哪些不尋常的行為,例如特別愛哭鬧、不願意睡等狀況,這時候就要減少咖啡的量了。但普遍而言,一天 1~2 杯咖啡是不會有問題的。」

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咖啡對母奶的影響:

咖啡進到媽媽體內後,需要一點時間吸收,大約在 1~2 個小時之後才會出現在血液中,而大約只有不到百分之一的咖啡因會出現在母奶裡。

不同年齡的寶寶對咖啡因的耐受度不同,建議媽媽將寶寶的年齡一併考慮進去。

寶寶小於三個月:

  • 你對咖啡因的攝取必須特別小心。
  • 新生兒的代謝功能尚未發育完全,無法分解咖啡因,或是排出體外。
  • 從母奶攝取的咖啡因會累積在寶寶體內,造成寶寶躁動不安或是清醒不睡。

寶寶超過三個月大:

  • 現在寶寶已經夠大,一天攝取低於 700ml 的咖啡是安全的。
  • 但你必須觀察寶寶的睡眠狀況,要是寶寶無法入眠,你就要先暫停咖啡的攝取。

不同品種的咖啡豆,咖啡因含量也不同。比如說星巴克中杯咖啡可能含有 330mg 的咖啡因,Dunkin' Donuts 可能只有 211mg。

結論是:如果你必須喝咖啡,盡量控制在一天不超過 300mg 的咖啡因(大約一杯中杯咖啡),這樣的量對你和寶寶都不至於有太大影響。

一旦開始喝咖啡,你必須觀察寶寶的睡眠狀況或情緒行為,要是開始有不安躁動的表現,就要馬上停止喝咖啡,直到寶寶回復正常。

來源:theAsianparent Singapore