小孩含飯怎麼辦?兒童心理學家告訴爸媽如何對症下藥!

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這幕讓你很熟悉嗎?孩子吃飯慢吞吞、一口飯吞都吞不下去,甚至讓你納悶孩子那一口飯到底有多大,怎麼咬了幾百下都不吞?澳洲兒童心理學專家譚醫師 Rachel Tan 分享這時候該怎麼教才有效。

孩子含飯對爸媽來說是很大的困擾,吃飯的時間變得難以控制,代表著可能會影響飯後活動的時間;但你知道這對孩子而言也是很大的心理壓力嗎?

譚醫師先假設了一個媽媽遇到問題的情境:

每次吃飯的時候,三歲大的孩子就像倉鼠一樣,一口飯含在腮幫子裡,不吞就是不吞!

他可以一直持續這個狀態,直到我提醒他要咬嘴裡的食物後吞下。我已經試過各種方法,盡量減少讓他分心的因素,要他坐在桌子前面好好把飯吃完,但他可以發呆、扭來扭去,就是不把嘴巴裡的飯吞下去!

他不吞飯的習慣,可以讓一頓飯拖上一兩個小時,我很難繼續保持耐心,常常因此罵他,我也看得出來他因為這樣而備感壓力。

我試過和他溝通,約定要是某個時間內沒吃完,食物就會被收走,他卻因此大哭。

食物種類上,他比較能接受泥狀的食物,也比較快吃完,但以他的年紀他應該要開始吃各種不同的固態食物了,我會盡量避免給他吃泥狀的食物,但我有發現他有配著水喝好像比較容易吞食物。

 

小孩含飯怎麼辦

日本的 Rino 吃遍各國美食|來源 Youtube

譚醫師的回答:

首先,孩子比較喜歡泥狀食物,以及必須配水才能吞嚥的問題,建議找小兒科醫師或是兒童語言治療師診斷,確認是否為生理上的問題或限制。

倘若已經排除生理上的問題,就可以往孩子的心理發展、行為發展探討。這位媽媽先減少讓孩子分心的因素,這是很好的作法,優點有以下幾點:

  • 讓孩子學會重視吃飯時間,讓吃飯變成一件有架構的事情,需要特定的時間與地點才能進行。
  • 訓練孩子的專注力和自制力,讓孩子知道吃飯不能玩手機、看電視,可以培養他們專注完成任務。
  • 不管大人還是小孩,專注於當下可以讓注意力更集中,感知更敏銳,提升學習力。

邊看電視邊吃飯,可能會讓孩子難以察覺自己的飽足感、胡亂的使用湯匙或叉子,或是對嘴巴裡的食物味道沒有覺知。

回到含飯的問題上,要解決這個問題首先必須先了解孩子「為什麼」會含飯。

要回答這個問題,必須觀察孩子吃飯前、吃飯當中,與飯後發生了什麼事。

小孩含飯怎麼辦

圖片來源|Pinterest

飯前

孩子是不是已經吃了一堆零食了?這些零食可能已經讓你的孩子飽了,不想吃東西了。可以限制孩子飯前不可以吃零食,以避免這樣的情況發生。

對於肚子餓就哭鬧的孩子而言,先限制零食的份量,再慢慢的減少到不影響正餐的份量。

吃飯時

你是不是過度哄孩子、給予他高度關注,就為了趕快完成吃飯這件大事?有些孩子為因為享受這種高度關注,而選擇不配合。

如果你不確定是否為這個原因,可以試試看在孩子主動吃飯的時候給他正面的回應,在吞下飯的時候用力的讚美他。要是孩子的動機為關注,他會發現只有在吞飯時才能得到關注,含飯時不會,就會主動戒掉這樣的行為。

飯後

吃飯後有什麼活動是孩子很不喜歡做的呢?有可能是午睡、洗澡,或是獨處的時間?(爸媽必須離開他去洗碗)

孩子會因為想要避免飯後這些討厭的事,而延長吃飯時間,以逃避這些事情。這時候可以把孩子喜歡的事情放在飯後,讓孩子期待把飯吃完,趕快做下一件事。

這種獎勵的行為可以分割成好幾個小區間,每當孩子做完一件他不喜歡的事情時,就讓他玩一下,作為獎勵。這樣的正面回饋能鼓勵孩子建立習慣,等到孩子的習慣養成之後(大約兩週),再慢慢減少正面回饋的頻率。

小孩含飯怎麼辦?兒童心理學家告訴爸媽如何對症下藥!

吃飯是很私人的事,爸媽的確會擔心孩子是否營養攝取不足,但到最後要不要吃東西,還是要回到孩子自己身上。相信孩子知道自己要吃多少吧,少擔心一點也能讓吃飯時間變得輕鬆愉快!

文章轉譯自:theAsianparent Singapore