孕媽媽平躺入睡可能會增加死胎的風險

研究指出孕期平躺的睡姿對胎兒會造成很大的傷害。醫生一直以來建議孕媽媽們不要平躺的原因,不外乎是降低背部的負擔、避免呼吸急促、避免血壓過低等問題,但最近的研究發現,平躺著睡會增加死胎的風險。

最近的研究指出平躺睡姿會增加死胎的風險

平躺睡姿會降低胎兒的氧氣含量

醫生一直以來建議孕媽媽們不要平躺的原因,不外乎是降低背部的負擔、避免呼吸急促、避免血壓過低等問題,但最近的研究發現,平躺著睡會增加死胎的風險。

研究顯示平躺的姿勢會讓胎兒得到的氧氣變少,科學家臆測可能是擠壓到胎兒連結到母親心臟的血管,史東 Peter Stone 教授補充:「我們猜測某些胎兒可以適應下肢氧氣較少的環境,但有些胎兒無法。」

氧氣含量過低可能造成寶寶因缺氧而死亡。

胎兒對改變是有適應力的

研究發現平躺 30 分鐘的胎兒活動會隨著時間而變化。史東教授說:「我們很驚訝,實驗中的寶寶對胎盤血液減少、氧氣降低的現象都可以快速適應。」

但我們也不能忽略有些寶寶對變化的適應力沒那麼快,窒息的風險就提高了。研究團隊針對睡姿與胎兒健康的主題還需深入探討。

那懷孕該怎麼睡呢?什麼才是孕期正確睡姿?

每個媽媽在懷孕階段都有睡眠的困擾,翻來覆去的總是找不到那個舒服的睡姿!

以下為幾個幫助你睡眠的小招數:

  • 喝足夠的水:喝夠水,但不要喝太多,這樣可以讓睡眠時的新陳代謝正常進行,又能避免半夜一直跑廁所
  • 適量運動:運動可以伸展緊繃的肌肉,避免睡覺時抽筋,促進血管健康。但記得盡量在白天時運動,夜晚運動會精神過度亢奮睡不著。
  • 練習放鬆:冥想、溫水澡(溫度不宜過高)都可以舒緩神經,讓心情放鬆,有助於入眠。
  • 睡左側:往左側躺的睡姿可以幫助血流通往子宮與腎臟。
  • 白天小睡片刻:如果晚上真的睡不著,記得早上把握時間小睡片刻,懷孕期間充分休息很重要,不只對媽媽的身體有幫助,對寶寶的發育也有很大的影響。
  • 多多利用枕頭:購入懷孕抱枕,或多塞幾個枕頭在身體需要支撐的位置,例如膝蓋下方或腰間。
  • 健康飲食:這時候不應該再攝取咖啡因與酒精,健康的飲食會讓你生活更有活力,生活也更規律。

來源:babycenter.commedicalnewstoday.comparents.com

 

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