懷孕期間六個關鍵,促進胎兒腦部發育

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懷孕期間該怎麼吃,該怎麼做,才能讓寶寶的腦部發育更順利?媽媽吃什麼非常重要!敲敲親子媽媽教室讓您掌握聰明寶寶的發育關鍵,從胎兒時期就開始頭好壯壯!

懷孕期間你怎麼做和怎麼吃都會直接影響寶寶的大腦發育。所以如果你想在懷孕期間促進寶寶的大腦發育,別忘記遵守以下這六個提醒。

1.補充葉酸有助胎兒腦部發育

葉酸是非常重要的營養補充品,所有孕媽媽都應該服用。葉酸有助於形成健康的腦細胞,並有助於預防自閉症以及嬰兒出生缺陷。

你可以從維他命、魚類、深綠色葉菜類、肝臟、豆類和紅肉中攝取葉酸。

2. 運動

在懷孕期間保持運動習慣能使生產和分娩過程順利,並有益寶寶的發育。

那是因為運動時會分泌的一種叫皮質醇的賀爾蒙,能促進寶寶的大腦和其他器官的發育。一般來說,懷孕期間每天至少應該享受 30 分鐘的中度運動

3. 注意甲狀腺水平

懷孕期間,有些女性會出現甲狀腺問題。無論甲狀腺素太少或太多,都可能導致胎兒出現問題,懷孕期間甲狀腺激素不足已被證實會導致孩子智力低下。

甲狀腺激素篩檢並非懷孕健康檢查的常規項目,但媽媽們可以選擇血液檢查,以確保甲狀腺功能正常。

食用富含碘的食物,如優格、牛奶和碘鹽都可以幫助調節甲狀腺。

4. 跟尚未出生的寶寶說話

跟你的肚子說話看起來好像很傻,但是與還沒出生的寶寶聊天可以與孩子建立更親密的關係。

孩子自懷孕中期起就可以辨別聲音,讓寶寶聽你說話的聲音或音樂,對他們的心理發展有很大的幫助。

5. 壓力管理

在懷孕期間,媽媽們請不要緊張。降低你感受到的壓力有助於降生產併發症的可能性,也有助寶寶的發育。

所以保持冷靜,放輕鬆,不要給自己太大的壓力!

6. 吃正確的食物

確保你吃的是健康的食物,而不是吃得太飽。你可能會認為自己需要多吃點東西,因為你的身體需要兩人份的營養。但是你真的不必像你想的吃那麼多。

吃大量蔬菜和健康、新鮮的食物,在懷孕期間請試著避開任何加工食品。

有健康的媽媽就會有健康的寶寶。

資料來源:developinghumanbrain.orgparents.com

 

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