擠奶擠到很挫折嗎？哺乳媽咪常見的 5 個錯誤

擠母奶，就跟親餵母乳一樣，並不像大多數人以為的那麼簡單。要告訴各位媽媽一個好消息，那就是如果你覺得擠奶很困難，可能只是因為你擠奶的方式不正確而已。

這表示這是一個可以解決的問題。除非你有奶量不足的問題（fitpregnancy.com 指出有高達 15% 的女性有奶量不足的問題），不然可能只是你的擠奶方式有誤。

Romper.com 列出以下五種，母奶媽媽常犯的錯誤。

擠奶時感覺口渴嗎？這是完全正常的。畢竟，母乳的成分有將近 90 % 都是水，你需要攝取更多水分。 Drip Drop.com 指出，母奶媽媽應攝取與懷孕前等量的水，另外再加上因為哺乳而流失的液體量。因為新生兒每天會喝大約 750 毫升的母奶，這意味著媽媽每天需要額外攝取大約 700 毫升的水。

如果你決定省錢、選擇購買便宜的擠奶器，那可能就是一切問題的根源。 美國母乳協會 Breastfeeding USA 指出，便宜的擠奶器之所以便宜不是沒有原因的：它們擠奶效率差、又吵、常常壞掉，甚至可能導致乳頭受傷。如果無法負擔醫療等級的擠乳器，考慮能不能租用。

還要考慮你的乳頭尺寸是否適合擠奶器開口或是乳頭孔的尺寸。這些部位都有不同的尺寸，選擇適合的自己身 體的尺寸，你會發現擠奶原來也可以很輕鬆。

BabyCenter.com 指出，使用雙邊擠乳器時，擠奶時間應持續約 10 到 15 分鐘，如果使用單邊吸乳器，則需要 20 到 30 分鐘。如果你沒有好的擠奶器而且擠奶時間又短，你將無法在較短的時間內擠出足夠的奶水，這樣一來將無法維持足夠的奶量。

如果你完全只擠出來瓶餵，按時擠奶對於維持奶量非常重要。但是，如果你同時保持親餵和擠奶，偶爾省略一次擠奶時間對奶量不會造成太大的影響。

媽媽真的很忙，如果身邊沒有其他支援，定時擠奶確實是有相當的難度。你不應該獨自一人堅持擠奶計畫。向伴侶，父母或朋友求助，請他們幫忙照顧寶寶還有其他需要照顧的家務，以便你可以擠出時間來擠奶。

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