產後恢復身材 乳房也要!避免胸部下垂方法

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世界上沒有魔術(除了手術之外)能讓你找回自己懷孕前的胸型,但是有一些特殊的方法,可以在寶寶出生後儘量減少、甚至避免乳房下垂。

懷孕幾乎能讓每一位女性的胸部都變得令人羨慕。不幸的是,寶寶出生之後,只要親餵母奶過後,你可能會注意到,原本漂亮飽滿的乳房開始縮小,而且更可怕的是,還會變得下垂。

雖然世界上沒有魔術(除了手術之外)能讓你找回自己懷孕前的胸型,但是有一些特殊的方法,可以在寶寶出生後儘量減少、甚至避免乳房下垂。 繼續閱讀這些照顧胸部的秘訣吧!

關鍵在於支撐

就算是在懷孕之前,你也會需要身邊的人的支持...所以你的乳房也一樣!在懷孕期間,穿戴具支持性的胸罩是很重要的,因為這能保護你的胸部不會下垂。

如果你剛發現自己懷孕了,也別急著衝出去買新內衣。
記住,你的乳房會變大,特別是在懷孕後期。所以讓專業的內衣銷售人員為你妥善量測尺寸,並選擇能夠支撐胸型的內衣。

穿著不合適的內衣不僅不舒服,而且因為缺乏支撐,胸部在生完寶寶之後也更容易下垂。

懷孕期間注意體重增加

WebMD.com 指出,健康的婦女在懷孕時,體重增加在 11 到 15 公斤之間是適當的。考慮到這一點,體重過輕的女性應該增加更多重量,而體重過重的女性應該增加較少體重。

懷孕時限制卡路里攝取並非好主意,應仔細考量如何從低營養、高熱量的食物,例如巧克力和冰淇淋,來滿足懷孕時的口腹之慾。

而這和乳房有什麼關係呢?因為懷孕期間胸部會變大,由於體重增加和曾經伸展開來的皮膚,孕期和哺乳期結束、身材回復之後,乳房反而更可能下垂。

保濕

每天為你的乳房保濕。保持滋潤,能幫助胸部皮膚保持柔軟,這使得乳房更容易從伸展的狀態復原。
雖然有很多乳霜和乳液號稱是專為孕婦量身打造,但是說真的,任何優質的乳液都有效。

生產之後要購買新內衣

生產之後投資一些好胸罩很重要,特別是如果你親餵母乳的話。因為很多親餵的媽媽會發現,在哺乳期間乳房尺寸還會有所變化。

例如,當寶寶還小而且經常餵奶時,你的乳房可能還會維持著大尺寸。當寶寶開始吃副食品並降低親餵母乳的頻率時,乳房就會開始恢復到懷孕前的大小,但可能不會恢復到孕前的形狀。

然而,如果在哺乳期間穿著具支撐性的哺乳內衣,乳房仍有機會恢復原本的形狀。

慢慢地減輕體重

你可能會嘗試激烈節食的方式,擺脫那些懷孕時增加的討厭體重。但是,慢慢地減輕多餘的體重,其實對你的健康和皮膚更有益處。

這是因為慢慢減重能讓你的乳房皮膚從原本的伸展狀態逐漸恢復正常,這同時也會防止下垂。

適度重量訓練

試試重量訓練,這能強化支撐胸部與背部的肌肉。這不僅可以幫你減肥,而且可以幫助強化支撐乳房組織的肌肉以及背部的肌肉,有助於維持良好姿勢。

這兩個部位的肌肉都有能讓乳房看起來更加堅挺。但是,當你鍛煉肌肉時,請記得要穿耐衝擊的運動內衣。最好也事先和醫生確認,什麼時候才是開始鍛鍊的最佳時機。

 

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