炎熱的天氣、毒辣的太陽，你知道如何辨識孩子需要補充水分了嗎？有那些現象是可能中暑的徵兆？玩得開心又放心的暑假，關鍵就在懂得如何補水與抗曬！
預防中暑三大要點：
有效補水的方法
補充水份的關鍵在於「口渴前就要喝水」，要是等到渴了才喝水，表示孩子已經在脫水的臨界點了。有充足的水分能預防因為天氣太熱而引發的健康問題，例如中暑或脫水。
在溫度很高的天氣，不管是不是受陽光直曬，都要注意固定補水，可以每半個小時就喝一小杯水，激烈運動前後補充電解質的運動飲料，都是預防脫水的好方法。
盡量避免糖分過高的飲料，糖分會讓血液裡的水分比例失衡，導致細胞脫水，更容易造成身體的負擔。
脫水與中暑的症狀
脫水的症狀如下：
- 疲累
- 食慾不振
- 皮膚發紅
- 對熱不耐煩或是躁動
- 頭重腳輕
- 尿液顏色暗沉
以上的症狀都還算輕微，要是沒有馬上降溫或是補充水分，充分休息，很有可能會出現下列嚴重症狀：
中暑的症狀：
- 嚴重頭痛
- 虛弱頭暈
- 失去判斷力
- 嘔吐反胃
- 呼吸急促、心跳加速
- 失去意識
- 全身抽搐
- 無法排汗
- 高燒到攝氏 40 度
若孩子出現以上症狀，請立即就醫。
防曬
防曬的目的不只是避免曬黑，還有與健康更切身的意圖，防曬可以將低紫外線對皮膚的傷害，還可以降溫。
以下為防曬的重點
- SPF 30 以上的防曬乳：防止紫外線傷害皮膚
- 陽傘或礦泉水噴霧：降溫
- 讓孩子穿著通風透氣的淺色衣服，注意在室外玩耍的時間，每半個小時就到陰涼的地方休息補水，擦乾汗再繼續玩。
高溫是有危險性的，爸媽在這樣的天氣更要注意孩子的狀況，如果因為疏忽而延誤送醫可能會威脅孩子生命。
參考來源：theAsianparent Singapore | ETtoday 健康雲
