如何預防中暑?認識中暑的徵兆

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炎熱的天氣、毒辣的太陽,你知道如何辨識孩子需要補充水分了嗎?有那些現象是可能中暑的徵兆?玩得開心又放心的暑假,關鍵就在懂得如何補水與抗曬!

炎熱的天氣、毒辣的太陽,你知道如何辨識孩子需要補充水分了嗎?有那些現象是可能中暑的徵兆?玩得開心又放心的暑假,關鍵就在懂得如何補水與抗曬!

預防中暑三大要點:

  • 保持水分充足
  • 辨識需要補水的跡象
  • 防曬

有效補水的方法

補充水份的關鍵在於「口渴前就要喝水」,要是等到渴了才喝水,表示孩子已經在脫水的臨界點了。有充足的水分能預防因為天氣太熱而引發的健康問題,例如中暑或脫水。

在溫度很高的天氣,不管是不是受陽光直曬,都要注意固定補水,可以每半個小時就喝一小杯水,激烈運動前後補充電解質的運動飲料,都是預防脫水的好方法。

盡量避免糖分過高的飲料,糖分會讓血液裡的水分比例失衡,導致細胞脫水,更容易造成身體的負擔。

脫水與中暑的症狀

脫水的症狀如下:

  • 疲累
  • 食慾不振
  • 皮膚發紅
  • 對熱不耐煩或是躁動
  • 頭重腳輕
  • 尿液顏色暗沉

以上的症狀都還算輕微,要是沒有馬上降溫或是補充水分,充分休息,很有可能會出現下列嚴重症狀:

中暑的症狀:

  • 嚴重頭痛
  • 虛弱頭暈
  • 失去判斷力
  • 嘔吐反胃
  • 呼吸急促、心跳加速
  • 失去意識
  • 全身抽搐
  • 無法排汗
  • 高燒到攝氏 40 度

若孩子出現以上症狀,請立即就醫。

防曬

防曬的目的不只是避免曬黑,還有與健康更切身的意圖,防曬可以將低紫外線對皮膚的傷害,還可以降溫。

以下為防曬的重點

  • SPF 30 以上的防曬乳:防止紫外線傷害皮膚
  • 陽傘或礦泉水噴霧:降溫
  • 讓孩子穿著通風透氣的淺色衣服,注意在室外玩耍的時間,每半個小時就到陰涼的地方休息補水,擦乾汗再繼續玩。

 

高溫是有危險性的,爸媽在這樣的天氣更要注意孩子的狀況,如果因為疏忽而延誤送醫可能會威脅孩子生命。

 

參考來源:theAsianparent Singapore | ETtoday 健康雲