7 種食物有助於增加母奶量

lead image

奶水不足?試試這些食物!

許多媽媽們老覺得母奶量不足。根據兒科醫生瑪麗安妮·內夫特的一項研究,“約有百分之五的媽媽們天生性泌乳不足,可能基於解剖學上所説的乳房變異或醫學疾病,使得她們不管怎麽嘗試也無法分泌出足夠的母奶量。”

BabyCenter 電子雜誌指出,目前爲止尚未有大量的研究哪些食物有助增加母奶量。但是,我們可以從上一輩的媽媽們那裡得知她們寶貴的經驗和食物推薦。

how to increase milk supply
你可以嘗試以下食物來增加母奶量。

1. 燕麥

燕麥片有助於穩定膽固醇和血壓,同時也可以幫助乳汁分泌。Just Mommies 介紹燕麥片是具有療癒用途的食物之一,有助於媽媽們放輕鬆和產生催產素。催產素是分泌母奶的重要荷爾蒙激素。

2. 大蒜

大蒜會影響母乳的味道,根據研究指出,媽媽吃了大蒜後寶寶往往會比平常更黏媽媽。Mom Junction 猜測或許大蒜的化學成分有助於乳汁分泌。

3. 綠色葉菜

哺乳母奶對母體而言是很消耗體力的,你將需要攝取更多的營養。綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、羽衣甘藍和葫蘆巴葉是維生素和礦物質的重要來源。此外,深綠色蔬菜富有植物雌激素,Just Mommies 電子雜誌上指出,深綠色蔬菜中含有類似雌激素的化學物質,可以促進乳腺組織的健康和乳汁分泌。

how to increase milk supply
 4. 葫蘆巴籽
增加母奶產量的常用草本植物:葫蘆巴籽已被用於增加奶製品數百年。像綠葉蔬菜一樣,葫蘆巴種子含有植物雌激素。根據 Breastfeeing Online,在吃了葫蘆巴籽24到72小時後就會察覺母奶量有增加。

5. 辣木

根據菲律賓大學兒科的研究顯示,早產兒的母親食用辣木膠囊後,他們的母奶產量增加了152%至176%。這對奶水不足的媽媽們來説是個天大的好消息。

6. 水

我們常忽略了補充水分這件簡單的事。喝足夠(或不足)的水會對您的母奶量有巨大的影響,因此請確保在哺乳寶寶之前後喝一杯水。

how to increase milk supply

7. 堅果

根據 Parenting.com 的報導,某些堅果中發現的單不飽和脂肪(如杏仁,澳洲堅果)可以使母奶更加豐富。 堅果富含維生素、礦物質和熱量是營養的重要來源。

 

若是對今天的主題有任何建議、疑問或感想,歡迎於下方留言和我們分享!